「睡眠」を、
あなたの新しい武器に
しませんか？

こんなこと、
ありませんか？

• 睡眠のことはある程度知っているのに、自分の睡眠はイマイチ…
• 朝日・お風呂・スマホ…方法は知ってる。でも、何から始めればいいの？
• お客さんに睡眠の相談をされても、情報を伝えて終わりになりがち
• 「分かってるけど続かない」人に、どう声をかければいいか迷う
• どこまで自分がサポートして、どこから病院にお任せすべきか迷う
• 睡眠を、自分の仕事の「強み」にしたい

ひとつでも当てはまったら、
足りないのは「もっと多くの知識」ではない
かもしれません。

気合いや根性論に頼るのは
卒業しませんか？

睡眠をよくしようと思うと、真面目な人ほど、つい全部やろうとしちゃうんです。

…で、続かない。そして「やっぱり自分は意志が弱いんだ」と落ち込んでしまう。

でも、それはあなたのせいじゃありません。

カギは「何をするか」より、
「どの順番でやるか」が重要なんです。

全部を一気に変えなくて大丈夫。自分に合うものを選んで、1つずつ。
これが、たくさんの現場で見えてきたいちばんのコツです。

実践メソッド2

「分かっているのに、できない」
をどう解決するか？

…なのに、できない。そんな経験、ありますよね。

こういうとき、多くの人は「自分の意志が弱いから」と思いがち。でも実は、人の行動は意志の強さだけで決まるわけではないんです。

だからこの講座では、睡眠の知識だけでなく「どうすれば行動が自然に変わるのか」「どうすれば習慣になるのか」まで学びます。講座の後半では、行動や習慣を変える心理学（認知行動療法＝CBT）をベースにした、オリジナルの「考えの階段」を使います。

いきなり「前向きに考えよう！」とがんばる必要はありません。変えにくい心の内側ではなく、変えやすい外側から変えていけばOKです。

「分かってるのにできない」ときは、
自分を責めずに、一段だけ外側から変えてみる。

机の上の理論ではなく、
現場から生まれた方法です。

日本一の睡眠コーチ／睡眠リカバリーコーチ

角谷リョウすみやりょう

• LIFREE株式会社 共同創業者
• 上級睡眠健康指導士
• 160社以上・16万人以上の睡眠改善を支援
• 著書8冊・累計10万部超

はじめまして。睡眠リカバリーコーチの角谷リョウです。

これまで160社以上・16万人以上の方の睡眠改善をお手伝いしてきました。企業の研修をはじめ、いろいろな現場で試行錯誤をくり返してきました。

そこで見えてきた「人が本当に変わる方法」を、誰でも使える形にまとめたのが、この講座です。

研修をして終わり、ではありません。
「本当に行動が変わったか」まで、ちゃんと確かめてきました。

著書は中国・韓国・台湾でも出版。TV・雑誌など多数のメディアに出演。